Proč na ústní hygieně záleží?

Ústní hygiena je zásadním aspektem udržení celkového fyzického zdraví. Ústní hygiena vás nejen ochrání před problémy, jako je ztráta zubů, onemocnění dásní a kazů, ale také vás ušetří před dalšími zdravotními důsledky. V tomto článku probereme hlavní aspekty toho, proč má ústní hygiena dopad na vaše zdraví a jaká opatření přijmout pro trvalé řešení.

Základy ústní hygieny

Péče o zuby a ústní dutinu je stejně důležitá jako každodenní péče o celkové fyzické zdraví. Dodržováním několika základních pravidel můžete své zuby i dásně snadno udržet v perfektní kondici.

Čištění kartáčkem a mezizubní kartáčky/zubní nití

Čištění zubů kartáčkem a používání mezizubních kartáčků či zubní nitě jsou základní dentální návyky, které bychom měli dodržovat každý den. Pomáhají udržovat ústní dutinu čistou a předcházet vzniku zubního kazu, plaku i onemocnění dásní. Samotný zubní kartáček totiž pro dokonale zdravá ústa nestačí.

Používání mezizubního kartáčku nebo zubní nitě pomáhá mechanicky odstraňovat plak a zbytky jídla uvízlé mezi zuby. Klasický kartáček sice odvede velký kus práce, ale jeho štětiny nedokážou dosáhnout do všech těsných prostor. Pro stoprocentní zdraví úst je proto klíčové osvojit si oba tyto návyky. [ 1 ].

Výběr správného zubního kartáčku a zubní pasty

Pro zdravé zuby a dásně je důležitý výběr správného zubního kartáčku, který pomáhá udržovat zdraví. Kombinace kvalitního zubního kartáčku a zubní pasty zajistí, že budete mít to nejlepší pro zdraví ústní dutiny.

Většina zubních kartáčků s měkkými štětinami může pomoci předcházet poškození zubů, i když se používají tvrdě. Doporučujeme vyzkoušet novinku, která posunula manuální kartáčky – Splash Brush na vyšší úroveň (toto není placená reklama). Jedná se o manuální kartáček nové generace 2.0. Vynálezce pan doktor Jozef Šesták upravil tvar štětin a vymyslel speciální tvar kartáčku tak, abychom si intuitivně správně čistili zuby.

Existuje spousta zubních past, které můžete použít, např.:

Fluorid: Používá ho mnoho značek zubních past. Pomáhá předcházet zubnímu kazu a chrání zuby před kyselinami a bakteriemi, které mohou způsobit kaz. Je prospěšný pro celkové zdraví ústní dutiny.
Bělení: Takové zubní pasty obsahují jemné chemikálie, které mohou pomoci při odstraňování skvrn, které jiné běžné pasty nedokážou. Díky tomu vypadají zuby bělejší
Odolnost proti zubnímu kameni: Zubní kámen vzniká, když není plak správně odstraněn. Zubní pasta obvykle obsahuje složky, které brání mineralizaci plaku, a proto je obtížnější plak ztvrdnout na zubní kámen.

Důsledné používání zubní pasty odolné proti zubnímu kameni spolu se správnými postupy ústní hygieny může přispět ke snížení tvorby zubního kamene na zubech.

Výhody ústní vody a čištění mezizubních prostor

Spolu s rutinou pro zdraví ústní dutiny zkuste používat ústní vody, abyste si zajistili kvalitní dech a úsměv. Některé z výhod ústních vod jsou následující;

Odstraňuje plak a nečistoty: Pomáhá odstranit plak a zbytky jídla z oblastí, které by zubní kartáček mohl minout.
Předchází onemocnění dásní: Pravidelné mezizubní čištění a vyplachování úst významně přispívají k prevenci onemocnění dásní tím, že udržují čistotu mezizubních prostor.
Prevence kazů: Čištění mezi zuby pomáhá předcházet kazům v oblastech, které jsou náchylné k kazu, ale je obtížné se k nim dostat zubním kartáčkem.
Zachovejte strukturu zubů: Snížením zubního plaku a předcházením kazu pomáhá čištění mezizubních prostorů zachovat celkové zdraví a strukturu vašich zubů.
Podporuje zdraví dásní: Správné čištění mezizubních prostor a ústní voda podporují zdravé dásně a snižují riziko problémů, jako je zánět dásní a paradentóza.

Chcete znát 7 pravidel pro zdravé zuby? Přečtěte si tento článek!

Prevence běžných zubních problémů prostřednictvím ústní hygieny

Některé běžné problémy, které by mohly vést k většímu zubnímu problému, jsou vysvětleny níže:

1. Prevence dutin

Zubní kaz většinou vzniká při poškození zubní skloviny bakteriemi nebo kyselinami. To má za následek drobné dírky nebo dutiny, a proto vede ke ztrátě zubů. Dutina a zubní kaz jsou nejčastějšími problémy, které se obvykle vyskytují u dětí a dospívajících, protože je pro ně obtížné vytvořit si z toho zvyk. Zdraví ústní dutiny dětí je stejně důležité jako zdraví dospělých.

Dodržováním malých návyků pro zdraví ústní dutiny snadno zajistíte, že vaše zuby budou stejně silné jako vy. Některé tipy jsou následující:

Vyhněte se kyselým nápojům
Používejte kartáček, ale také doplňkové čistění pomocí mezizubního kartáčku/niti denně
Pravidelné zubní prohlídky
Nezapomínejte hlavně na čištění zubů před spaním
Můžete také během dne používat dočištění zbytků jídla mezi zuby pomocí mezizubních párátek s nití
Využívejte doplňkového čištění pomocí zdravých žvýkaček

2. Onemocnění dásní a špatná ústní hygiena

Onemocnění dásní postihuje tkáně připojené k zubům, což má za následek krvácení, záněty dásní a zápach z úst, což má dopad na dentální hygienu.

Rizikové faktory, které způsobují onemocnění dásní, jsou následující;

Kouření
Diabetes
Genetika

To může také vést ke ztrátě zubů, aby se zabránilo takovým problémům. Zuby byste si měli čistit 2x denně nejen kartáčkem, ale také mezizubním kartáčkem nebo zubní nití. Měli byste chodit na pravidelné zubní prohlídky. Onemocnění dásní může mít dopad na celkové zdraví a může souviset s kardiovaskulárními a respiračními problémy.

3. Špatný dech a jeho příčiny

Jedním z problémů ústního zdraví je zápach z úst nebo halitóza. Je to způsobeno několika problémy, např.:

Jídlo: Některé potraviny, jako je česnek nebo cibule, se obvykle vstřebávají do krevního oběhu, což má za následek zápach z úst a negativní dopad na zdraví.
Špatná péče o ústní zdraví: Nepřijímání náležitých opatření pro bezpečnost ústního zdraví může mít za následek zápach z úst. Pokud se snědené jídlo zasekne v zubech, způsobuje nepříjemný zápach.
Nesprávné čištění zubních protéz: Nesprávné čištění zubních protéz usnadňuje bakteriím a houbám produkovat zápach z úst.

Spojení mezi ústní hygienou a fyzickým zdravím

Zdraví ústní dutiny není spojeno pouze s ústní dutinou, ale také s fyzickým zdravím obecně. Souvisí to především s kardiovaskulárními a diabetologickými problémy. Studie ukázaly, že lidé s onemocněním dásní mají vyšší riziko srdečního infarktu, mrtvice nebo jiných kardiovaskulárních problémů [ 2 ].

Onemocnění dásní a cukrovka

Špatně kontrolovaný diabetes může vést ke zvýšenému riziku onemocnění dásní. Naopak onemocnění dásní může ztížit řízení hladiny cukru v krvi, což může vést ke zhoršení cukrovky.

Pochopení a dodržování správných postupů ústní hygieny, jako je pravidelné čištění zubů, používání zubní nitě/mezizubního kartáčku a profesionální péče o zuby, může přispět nejen ke zdravému úsměvu, ale také k prevenci případných systémových zdravotních problémů.

Role v prevenci respiračních infekcí

Špatné zdraví ústní dutiny je vstupní branou ke všem onemocněním dýchacích cest, jako je např.:

Kontrola bakteriální zátěže :

Praktiky ústní hygieny snižují škodlivé bakterie v ústech a snižují riziko vdechnutí do dýchacího systému.
Efektivní ústní hygiena snižuje riziko zápalu plic, zejména u zranitelných populací, tím, že omezuje vstup ústních bakterií do dýchacího traktu.
Ústní hygiena předchází a zvládá onemocnění dásní, minimalizuje záněty a vytváří zdravější prostředí, které snižuje riziko infekcí dýchacích cest.

Pravidelné zubní prohlídky a profesionální čištění

Pravidelné zubní prohlídky umožňují zubním lékařům včas identifikovat potenciální problémy se zuby. To zahrnuje kazy, onemocnění dásní, rakovinu ústní dutiny a další obavy, které jednotlivci nemusí být okamžitě zřejmé.

Zubní odborníci poskytují péči v rámci preventivních prohlídek, včetně čištění zubů, fluoridových ošetření a aplikace zubních laků. Tato opatření pomáhají předcházet vzniku zubního kazu a onemocnění dásní a přispívají tak k dlouhodobému zdraví ústní dutiny.

Tipy pro udržení správných návyků ústní hygieny

Některé tipy pro dobré zdraví ústní dutiny jsou následující:

Technika a frekvence kartáčování – denní čištění zubním kartáčkem
Používání mezizubních kartáčků nebo zubní nitě (denně)
Správná výživa
Hydratace
Pravidelné zubní prohlídky
Vyhněte se tabákovým výrobkům
Omezte spotřebu alkoholu
Ústní voda

Správné techniky a frekvence čištění

Některé z technik kartáčování jsou:

Čistěte si zuby alespoň 2x denně pomocí fluoridové zubní pasty
Jemným krouživým pohybem nebo použijte basovou metodu – doporučujeme manuální kartáček Splash Brush
Čistěte všechny povrchy zubů – vnější plošky, vnitřní plošky, kousací plošky, mezizubní prostory
Kartáček vyměňujte každé tři až čtyři měsíce.

Basová metoda

Bassova metoda čištění zubů je technika dentální hygieny, která se zaměřuje na účinné odstranění plaku a péči o dásně. Jedná se o účinný způsob čištění zubů.

Pokud se tedy chcete lépe podívat na Bass Method of brushing – podívejte se na toto video – klikněte na tento odkaz https://www.youtube.com/watch?v=VdjmGxq-X7M .

Výběr zdravých produktů pro ústní hygienu

Některé z produktů, které podporují ústní hygienu, jsou následující:

Fluoridová zubní pasta

Fluorid je přirozeně se vyskytující minerál známý pro svou pozoruhodnou schopnost posilovat zubní sklovinu, takže čím lepší je sklovina, tím lepší je vaše zdraví. Pomáhá při prevenci dutin, remineralizaci a kontrole citlivosti.

Zubní kartáček s měkkými štětinami

Používejte kartáček s měkkými štětinami, abyste předešli podráždění dásní a zároveň účinně čistili zuby a dásně. Pomáhá nejen udržovat zdraví ústní dutiny, ale je také šetrný k dásním, minimalizuje trauma dásní a je předepisován lékaři pro lepší hygienu. Doporučujeme slovenský vynález – manuální kartáček 2.0 – Splash Brush.

Xylitol žvýkačky bez plastových materiálů

Xylitolové žvýkačky jsou nejzdravější možností na žvýkačku. Xylitol pomáhá při prevenci zubního kazu a také pomáhá dosáhnout zdraví ústní dutiny.

Žvýkačky, které používají xylitol, jsou lepší volbou pro vaše zdraví ústní dutiny, protože neobsahují cukr a narušují ulpívání bakterií na povrchu zubů, čímž snižují tvorbu plaku. Xylitol inhibuje bakterie způsobující dutiny a snižuje riziko zubního kazu. Můžete najít žvýkačky s přírodní gumovou bází, bez plastových materiálů a bez veškeré škodlivé chemie.

Nejen, že předchází vzniku dutin, ale také osvěžuje dech [ 3 ].

Proč tedy nezkusit žvýkačky pro zdravá ústa?

Xylitol ústní voda

Xylitol je velká úleva pro udržení zdraví vaší ústní dutiny. Ústní voda obsahující xylitol pomáhá následujícími způsoby:

Ochrana proti dutinám: Xylitol narušuje růst bakterií a přispívá k prevenci dutin.

Stimulace slin: Povzbuzuje produkci slin, napomáhá k rovnováze pH a remineralizaci.

Redukce plaku: Pomáhá redukovat zubní plak a podporuje celkovou ústní hygienu.

Úleva od sucha v ústech: Zvlhčuje ústa a nabízí úlevu jedincům se suchem v ústech a suchým kašlem .

Vyřešit problémy související s ústním zdravím pouze ústní vodou je zázrak .

Závěr

Závěrem lze říci, že dodržování určitých návyků usnadňuje udržování zdraví ústní dutiny. Některé tipy, jako je každodenní čištění kartáčkem a zubní nití / mezizubní kartáček, zůstat hydratovaný a používat fluoridové pasty pro lepší zdraví ústní dutiny. Žvýkačky (zdravé bez syntetiky) a ústní vody mají také pozitivní vliv na celkové zdraví. Ústní hygienou lze předejít nemocem – např. onemocněním dýchacích cest, dásním, zánětům, vředům, bolestem v krku, nachlazení, nachlazení, teplotě, horečce atd. Proč tedy nezkusit drobné návyky pro své zdraví?