Každý ví, že správná ústní hygiena zajišťuje zdravé zuby. Někdy jsme však v životě tak zaneprázdněni, že vynecháváme některé základní úkony ústní hygieny. Co se tedy stane, když zapomenete dodržovat základní pravidla pro zdravé zuby? Když nejste na správné cestě zubní hygieny, objeví se velké příznaky. Než naleznete správnou cestu, pojďme zjistit, zda je vaše cesta správná, nebo špatná.
Jak zjistit, zda jsou vaše zuby zdravé? | 7 pravidel pro zdravé zuby | Čistěte si zuby dvakrát denně | Mezizubní kartáček nebo zubní nit | Přestaňte kouřit | Nejpřehlíženější pravidlo: Žvýkejte žvýkačky | Udržujte si zuby čisté po celý den
5 varovných signálů nezdravých zubů
Myslíte si, že dodržujete základní pravidla pro zdravý chrup? Myslíte si, že máte zdravé zuby? Zde je kontrolní seznam, podle kterého zjistíte, zda jsou vaše zuby zdravé, nebo ne.
Pokud si všimnete některého z těchto 5 příznaků, vaše zuby volají o pomoc a je třeba věnovat těmto příznakům pozornost.
- Trpíte zápachem z úst nebo špatnou chutí v ústech.
- Máte citlivost zubů. To znamená, že když pijete studenou vodu nebo zmrzlinu, cítíte pálení v dásních.
- Vaše ústa jsou po většinu času suchá.
- Vaše zuby se zabarvují nebo mění barvu. Zvětšuje se žlutost vašich zubů.
- Při čištění zubů zubní nití, mezizubním kartáčkem nebo kartáčkem dochází ke krvácení.
Jestliže se potýkáte s těmito příznaky, pak existuje vysoká pravděpodobnost, že se o své zuby nestaráte správně. Pokud se tyto příznaky neléčí, může to vést k větším problémům. Erinne Kennedyová, ředitelka předdoktorského vzdělávání na Kansas City University College of Dental Medicine, to vyjádřila lépe [1]:
“Abscesy, které se neřeší, mohou způsobovat značnou bolest a mohou se stát i životu nebezpečnými.”
Nikdy tyto drobné příznaky neignorujte. Tyto příznaky znamenají, že je třeba dodržovat níže uvedená pravidla pro zdravé zuby:
7 pravidel pro zdravé zuby
Zde jsou některá pravidla a postupy, které vám pomohou zachovat zdraví ústní dutiny. Tato pravidla jsou základem, který potřebujete pro zdravé zuby. Zařaďte tyto kroky do své každodenní hygienické rutiny a budete lépe chráněni před výše popsanými drobnými příznaky.
Pravidlo 1: Čistěte si zuby dvakrát denně
Čištění zubů dvakrát denně je základem zdravých zubů a dásní. Proto je v našem žebříčku zařazeno jako pravidlo č. 1 pro zdravé zuby. Slouží jako nejzákladnější rutina, kterou jsme zařadili do našich zvyklostí. Tento rituál je v našich zvyklostech dodržován téměř nábožensky a má to své silné lékařské opodstatnění.
Fluoridová zubní pasta a měkké kartáčky pomáhají odstraňovat bakterie a skvrny ze zubů a jazyka. Primární funkcí čištění zubů je odstraňovat plak, který se na zubech tvoří. Zubní plak se na zubech tvoří přirozeně díky zbytkům částeček potravy, bakteriím a slinám. Čištění zubů tento plak odstraňuje a významně snižuje pravděpodobnost výskytu parodontózy a zubního kazu [2].
Při čištění zubů věnujte čas a čistěte zuby jemně. Nedbalé čištění zubů může být stejně škodlivé jako žádné čištění zubů.
Pravidlo 2: Mezizubní kartáček nebo zubní nit pro zdravé zuby
Většina lidí to považuje za alternativu k čištění zubů, která se provádí místo čištění zubů. To je však zásadní omyl. Mezizubní kartáček, zubní nit a kartáček jdou ruku v ruce.
Mezizubní kartáček nebo zubní nit doplňuje čištění zubů tím, že odstraňuje částečky jídla a nečistoty z mezizubních prostor, kam se zubní kartáček snadno nedostane. Lidé, kteří používají mezizubní kartáček nebo zubní nit alespoň jednou denně, mají obecně nižší pravděpodobnost onemocnění dásní a zubů. Pravidelné používání mezizubních kartáčků nebo zubní nitě vede k menšímu výskytu parodontálních onemocnění, menšímu výskytu zubního kazu a ztrátě menšího počtu zubů v průběhu 5 let [3]. Používání mezizubního kartáčku nebo zubní nitě je tedy nutností, pokud si chcete udržet ústní hygienu i ve vyšším věku.
Pravidlo 3: Přestaňte kouřit
Kouření může mít celkově špatný vliv na vaše zdraví včetně zdraví zubů. Cigarety obsahují chemické látky, které mohou vaše dásně vystavit mnoha infekcím a onemocněním. Přestanete-li však kouřit, můžete účinky kouření na své zuby zvrátit. Jedná se o návyky, které jsme všichni začlenili do své rutiny. Všichni o nich víme. Nejde o žádné nové poznatky.
Existuje však jedna věc, kterou všichni často přehlížíme.
Pravidlo 4: Žvýkejte žvýkačky
Nejjednodušší a přitom nejúčinnější pravidlo pro zdravé zuby
Nejpohodlnějším a nejjednodušším způsobem, jak posílit zdraví ústní dutiny, je žvýkání žvýkaček. Většinou však tuto jednoduchou možnost ignorujeme.
Kvůli nadměrné značce žvýkaček na bázi cukru lidé považují žvýkačky za nezdravou svačinu. Nevědí, že správná žvýkačka nám může skutečně pomoci k dosažení zdravých zubů. Nedokážou pochopit, “proč se žvýkačky” používají ke zdravotním účelům. Žvýkačky mají řadu zdravotních přínosů. Nejenže pomáhá zbavit se žlutých zubů, ale také léčí stavy suchosti v ústech.
Pro zvýšení účinnosti žvýkaček vždy využívejte zdravé žvýkačky, které jsou bez cukru, slazené xylitolem nebo stévií, bez zbytečných chemických složek v podobě syntetických konzervantů, barviv, oxidu titaničitého, aspartamu, acesulfamu K, BHT a BHA, atd.
Pokud tuto vymoženost stále ignorujete, dělejte to na vlastní škodu!
Udržujte své zuby čisté po celý den
Máte dlouhou pracovní dobu a trápí vás špatný dech?
Někdy jsme v mimořádných situacích a je velmi obtížné dodržovat ústní rutinu. Možná, že v práci trávíte dlouhé hodiny a zapomněli jste si dát kartáček do kabelky. Nyní máte schůzku a obáváte se svého zápachu z úst?
To se stává každému z nás. Možná jsme v jiné situaci, ale cítíme se stejně.
Zde je okamžité řešení. Žvýkačky.
Nemusíte mi věřit na slovo. Stačí se podívat na fakta:
Z lékařského hlediska se zápach z úst nazývá halitóza. Jedná se o velmi častý stav, který podle NIH [4] postihuje každého třetího člověka na světě, což představuje 30 % populace. Dvěma nejčastějšími příčinami zápachu z úst jsou suchost a přítomnost škodlivých bakterií v ústech. S oběma příčinami vám pomůže žvýkání žvýkaček bez cukru. Zvyšuje produkci slin a také čistí zuby od škodlivých bakterií. Odstraňuje nečistoty, které ulpívají v koutcích zubů.
Na co ještě čekáte? Vezměte si žvýkačku!
Zdroje
[1] Erinne Kennedy, ředitelka předdoktorského vzdělávání na Kansas City University College of Dental Medicine – https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2022/signs-of-tooth-decay.html.
[2] Vliv obvyklého čištění zubů na výskyt parodontálních onemocnění a zubního kazu – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4396818/.
[3] Používání zubní nitě je spojeno se zlepšením ústního zdraví u starších dospělých – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32321349/.
[4] Podle Národního institutu zdraví (NIH) – celosvětově trpí halitózou 30 % světové populace – https://link.springer.com/article/10.1007/s00784-017-2164-5.