Každý vie, že dobrá ústna hygiena zabezpečuje zdravé zuby. Avšak niekedy sme tak zaneprázdnení svojím životom, že zanedbávame niektoré nevyhnutné ústne rutiny. Čo sa deje, keď zabudnete dodržiavať základné pravidlá pre zdravé zuby? Veľké príznaky sa objavia, keď nie ste na správnej ceste dentálnej hygieny. Predtým, než nájdeme správnu cestu, zistime, či je vaša cesta správna alebo nesprávna.
| Ako zistiť, či sú vaše zuby zdravé? | Čistite si zuby dvakrát denne | Medzizubná kefka alebo niť | Prestaňte fajčiť | Najzanedbávanejšie pravidlo: žuvačka | Obaváte sa zlého dychu |
5 Varovné znaky nezdravých zubov
Myslíte si, že dodržiavate základné pravidlá pre zdravé zuby? Myslíte si, že máte zdravé zuby? Tu je kontrolný zoznam, ktorý vám pomôže zistiť, či sú vaše zuby zdravé alebo nie.
Ak si všimnete niektorý z týchto 5 príznakov, vaše zuby volajú o pomoc a musíte byť pozorní na tieto príznaky.
- Máte problémy s nepríjemným dychom alebo zlým vkusom v ústach.
- Máte citlivosť zubov. To znamená, že keď pijete studenú vodu alebo zmrzlinu, cítite pálenie v ďasnách.
- Vaše ústa sú väčšinou suché.
- Vaše zuby sa začínajú sfarbovať alebo vyblednúť. Žltnutie vašich zubov sa zvyšuje.
- Pri čistení alebo čistení zubov krváca.
Ak sa stretávate s týmito príznakmi, existuje vysoká pravdepodobnosť, že si nechránite zuby správne. Keď sa tieto príznaky neliečia, môže to viesť k väčším problémom. Erinne Kennedy, riaditeľka predgraduálneho vzdelávania na Kolegiu zubnej medicíny Univerzity v Kansas City, to lepšie vysvetľuje [1]:
„Abscesy, ktoré nie sú vyriešené, môžu spôsobiť podstatnú bolesť a dokonca sa môžu stať život ohrozujúcimi.“
Nikdy nepretržujte tieto mierne príznaky. Tieto príznaky znamenajú, že musíte dodržiavať pravidlá pre zdravé zuby uvedené nižšie:
7 Pravidiel pre zdravé zuby
Tu sú niektoré pravidlá a postupy, ktoré vám môžu pomôcť pri zachovaní vašej ústnej hygieny. Tieto pravidlá sú základy, ktoré potrebujete pre zdravé zuby. Zahrňte tieto kroky do svojej každodennej hygieny a budete lepšie chránení pred mierne príznaky popísanými vyššie.
Pravidlo 1: Čistite si zuby dvakrát denne
Čistenie zubov dvakrát denne je základom zdravých zubov a ďasien. Preto je to hodnotené ako Pravidlo č. 1 pre zdravé zuby v našom rebríčku. Slúži ako najzákladnejšia rutina, ktorú sme zahrnuli do svojich návykov. Táto rituálne sa dodržiava takmer nábožensky v našich zvykoch a za týmto účelom existuje silný lekársky dôvod.
Zubná pasta s fluoridom a mäkké kefky pomáhajú odstrániť baktérie a škvrny z vašich zubov a jazyka. Hlavná funkcia čistenia zubov je odstrániť vytvorenie plaku na zuboch. Plak sa prirodzene vytvára na zuboch v dôsledku zvyškov častíc potravy, baktérií a sliny. Čistenie odstraňuje tento plak a výrazne znižuje šance na vznik parodontitídy a zubného kazu [2].
Venujte čisteniu zubov čas a čistite ich jemne. Nedbanlivé čistenie môže byť rovnako škodlivé ako žiadne čistenie vôbec.
Pravidlo 2: Medzizubná kefka alebo zubná niť pre zdravé zuby
Väčšina ľudí to považuje za alternatívu k čisteniu zubov, ktorá sa vykonáva namiesto čistenia zubov. To je však zásadný omyl. Mezizubný kartáčik, zubná niť a kartáčik idú ruka v ruke.
Mezizubný kartáčik alebo zubná niť dopĺňa čistenie zubov tým, že odstraňuje častice jedla a nečistoty z mezizubných priestorov, kam sa zubný kartáčik ľahko nedostane. Ľudia, ktorí používajú mezizubný kartáčik alebo zubnú niť aspoň raz denne, majú všeobecne nižšiu pravdepodobnosť ochorení ďasien a zubov. Pravidelné používanie mezizubných kartáčikov alebo zubných nitek vedie k menšiemu výskytu parodontálnych ochorení, menšiemu výskytu zubného kazu a strate menšieho počtu zubov v priebehu 5 rokov [3]. Používanie mezizubného kartáčika alebo zubnej niťe je teda nutnosťou, ak si chcete udržať ústnu hygienu aj vo vyššom veku.
Pravidlo 3: Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže mať celkovo zlý vplyv na vaše zdravie, vrátane vášho dentálneho zdravia. Cigarety obsahujú chemikálie, ktoré môžu vystaviť vaše ďasná mnohým infekciám a chorobám. Avšak, od zanechania fajčenia môžete zvrátiť účinky fajčenia na vaše zuby. Toto sú návyky, ktoré sme všetci zahrnuli do svojich návykov. Všetci o nich vieme. Nie je to nové vedomie.
Avšak, existuje jedna vec, ktorú často všetci prehliadame.
Pravidlo 4: Žuvačky
Najjednoduchšie, ale Najefektívnejšie Pravidlo pre Zdravé Zuby
Najpohodlnejší a najjednoduchší spôsob, ako posilniť svoje dentálne zdravie, je žuvačka. Avšak väčšinou túto jednoduchú možnosť ignorujeme.
Kvôli nadmernému označovaniu žuvačiek obsahujúcich cukor ľudia považujú žuvanie za nezdravý snack. Nevedia, že správne žuvanie nám v skutočnosti môže pomôcť dosiahnuť zdravé zuby. Nerozumejú tomu, prečo sa “Žuvačky prečo” používajú na zdravotné účely. Žuvanie má mnoho zdravotných výhod. Nielenže pomáha zbaviť sa žltých zubov, ale tiež lieči podmienky sucha v ústach.
Ak to stále ignorujete, robte to na svoju vlastnú škodu!
Udržujte si zuby čisté po celý deň
Máte dlhé pracovné hodiny a obávate sa o váš nepríjemný dych?
Niekedy sme v neobvyklých situáciách a je veľmi ťažké dodržiavať ústnu rutinu. Možno ste práve dlho pracovali a zabudli ste si do vrecka dať kefku. Teraz máte stretnutie a obávate sa o váš nepríjemný dych?
To sa nám všetkým stáva. Možno sme v inom postavení, ale cítime sa rovnako.
Tu je okamžité riešenie. Žuvačka.
Nemusíte mi veriť na slovo. Len si pozrite fakty:
Z medicínskeho hľadiska sa zlý dych nazýva halitóza. Je to veľmi bežný stav, ktorý postihuje 1 z 3 ľudí na celom svete, čo predstavuje 30 % populácie, podľa NIH [4]. Dva najčastejšie príčiny zlého dychu sú suchosť a prítomnosť škodlivých baktérií v ústach. Žuvanie žuvacích gúm bez cukru vám pomôže s oboma príčinami. Zvyšuje produkciu slín a čistí aj škodlivé baktérie. Odstraňuje zvyšky, ktoré sa držia v rohoch zubov.
Na čo ešte čakáte? Chyťte si žuvačku!
Kde ste, čo robíte, nezáleží!
Referencie
[1] Erinne Kennedy, riaditeľka predgraduálneho vzdelávania na Kolegiu zubnej medicíny Univerzity v Kansas City – https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2022/signs-of-tooth-decay.html.
[2] Vplyv zvykovej ústnej hygieny na výskyt parodontitídy a zubného kazu – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4396818/.
[3] Nitiťovanie je spojené so zlepšeným ústnym zdravím u starších dospelých – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32321349/.
[4] podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) – globálne trpí halitózou 30% svetovej populácie – https://link.springer.com/article/10.1007/s00784-017-2164-5.