Ako schudnúť v tvári?

Ako môže žuvanie žuvačky znížiť tuk na tvári?

Fakty alebo mýtus?

Vo svete, kde fyzický vzhľad získava popularitu, hľadanie ostrejšej čeľustnej línie a štíhlejšej tváre sa zdá byť bežným cieľom. Jedna zaujímavá, ale trochu kontroverzná metóda, ktorá si získala pozornosť, je akt žuvania žuvačky . Je toto tvrdenie realistické, alebo je to iba ďalší mýtus? V tomto blogu budeme skúmať, ako môžete použiť žuvačku pre štíhlejšiu tvár (ako schudnúť v tvári) a do akej miery môže byť užitočná.

Čo je tuk na tvári?

Predtým než sa pustíme do hypotézy o žuvaní žuvačky, je nevyhnutné porozumieť tomu, čo tvárový tuk je a aké faktory k nemu prispievajú. Termín tvárový tuk sa používa na opis nadmerného tuku, ktorý sa hromadí v tvárovej oblasti, čo vedie k plnšiemu alebo guľatejšiemu vzhľadu [ 1 ].

Hromadenie tuku v tvári môže byť ovplyvnené rôznymi faktormi a najlepšie tri dôvody zahŕňajú [ 2 ]:

Genetika : Genetické faktory môžu hrať významnú úlohu pri určovaní miesta, kde vaše telo ukladá tuk, vrátane tvárovej oblasti. Niektorí ľudia môžu mať genetickú predispozíciu na ukladanie viac tuku v tvárových oblastiach.
Celkový percento telesného tuku: Ak máte vyššie celkové percento telesného tuku, je pravdepodobnejšie, že budete ukladať tuk v tvári.
Starnutie : S vekom môže koža a svaly v tvári stratiť pružnosť, čo vedie k ovisnutému vzhľadu a zdanlivo výraznejšiemu tvárovému tuku.

Teraz zistíme: Môže žuvanie žuvačky znížiť tuk na tvári?

Ako žuvanie žuvačky pomáha dosiahnuť štíhlejšie tváre alebo Ako schudnúť v tvári?

Čo na to hovorí veda? Na "žuvaním žuvačky pre štíhlejšiu tvár"?

Žuvanie žuvačky je jednoduchý, ale príjemný zvyk, ktorý by mohol mať prekvapivý vplyv na váš tvárový vzhľad. Niektorí ľudia ho používajú zámerne na zlepšenie svojho tvárového vzhľadu.

Môže hrať významnú úlohu v postupnom spevňovaní tvárových svalov . Myšlienka spočíva v tom, že neustály pohyb čeľustí pri žuvaní žuvačky môže pomôcť zbaviť sa tuku v tvári [ 3 ]. Keď žujete žuvačku, zapájate svaly vo svojej tvári a čeľusti, a časom opakovaný pohyb môže pomôcť posilniť a formovať tieto oblasti. V dôsledku toho môžete pozorovať zlepšenie definície tuku vo vašej tvári, dávajúce vášmu tvárovému tvaru viac tvarovaný vzhľad.

Okrem priameho vplyvu žuvania žuvačky môže nepriamo ovplyvniť aj tvárové svaly. Je to takto: akt žuvania žuvačky môže zvýšiť rýchlosť, akú spaľujete kalórie , čo zase znižuje tuk v tvári. Môže prispieť k celkovému zníženiu telesného tuku , vrátane tuku vo vašej tvári [ 4 ].

Takže žuvanie žuvačky môže byť príjemným a nenápadným prídavkom do vašej rutiny, ktorý v čase môže prispieť k štíhlejšiemu a lepšie definovanému tvárovému profilu. Pamät na pravidelnosť a holistický prístup k zdraviu a kondícii sú nevyhnutné pre významnejšie a trvalejšie zmeny v zložení tvárového tuku.

Face Yoga pre štíhlejšiu tvár

Veda za používaním žuvačky pre štíhlejšie tváre je súčasťou väčšieho štúdia techník Face Yoga. Face yoga ponúka holistický prístup k dosiahnutiu štíhlejšieho, lepšie tónovaného tvárového vzhľadu. Tieto prirodzené techniky zahŕňajú sériu cvičení a preťahovanie tvárových svalov, ktorá cieli na špecifické svalové skupiny v tvári a na krku [ 5 ].

Tu sú jednoduché cvičenia face yoga, ktoré môžete začleniť do svojej rutiny:

Zdvíhanie tvárí: Jemne naplňte obe tváre vzduchom, podržte niekoľko sekúnd a potom uvoľnite vzduch. Túto cvičenie môže pomôcť posilniť svaly tvárí.
Naklonenie čeľuste: Nakloňte hlavu dozadu a pozrite sa na strop, pri zachovaní uzavretých pier. Túto cvičenie môže pomôcť posilniť svaly čeľuste.

Pravidelným vykonávaním týchto a ďalších cvičení face yoga môžete zažiť potenciálne výhody, ako sú zlepšená svalová tonus, lepší krvný obeh, zníženie opuchov, a lepšie tvarovaný tvárový vzhľad [ 6 ].

Môžu pomôcť žuvačky na redukciu tuku na tvári?

Všeobecne platí, že keď ľudia čítajú o zdravých žuvačkách a ich prínose pre vzhľad tváre, často prehliadajú ich potenciál pri redukcii tvárového tuku. Hoci žuvanie a tvárová joga môžu pomôcť posilniť tvárové svaly, treba mať na pamäti niekoľko vecí:

Rozsah, do akého môže žuvanie pomôcť: Posilnenie tvárových svalov získané žuvaním žuvačky nie je trvalé – pre udržanie výsledkov je nutná pravidelnosť. Žuvanie vám navyše môže pomôcť iba do určitej miery spevniť tvárové svaly, nemožno však očakávať, že by úplne zmenilo úbytok tuku na tvári.
Dbajte na svoj jedálniček: Množstvo tuku v tele je výsledok vašich celkových stravovacích návykov. Ak sa snažíte používať žuvačku na redukciu tuku na tvári bez toho, aby ste zmenili stravovacie vzory, ktoré viedli k nahromadeniu tuku vo vašom tele, potom sa snažíte dosiahnuť nemožnú úlohu. Je to ako pokúsiť sa zdvihnúť ťažký jednoručný kotúč lyžicou. Viete, čo sa stane: lyžica sa rozbije! Takže face yoga a žuvanie žuvačky môžu pomôcť, ak sú tieto techniky kombinované so zdravou stravou a pravidelným cvičením.
Neexistuje alternatíva k cvičeniu: Rovnako ako strava ovplyvňuje telesný tuk, rovnako tak cvičenie zohráva kľúčovú úlohu v štruktúre vášho tela. Ak sa snažíte nahradiť cvičenie žuvaním žuvačky na spaľovanie tuku a kalórií, nie je to správne. Môžete svoje cvičenie doplniť žuvaním žuvačky, ale nikdy ho nemôžete žuvaním nahradiť úplne.

Úloha stravy a cvičenia pri znižovaní tuku na tvári

Redukcia tuku na tvári je najlepší prístup z holistického hľadiska, ktoré zohľadňuje stravu a cvičenie. Vyvážená a výživná strava spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou je najúčinnejším spôsobom, ako znížiť celkový telesný tuk, vrátane tuku na tvári. Miesto spoliehania sa iba na žuvanie žuvačiek sa odporúča zamerať sa najmä na nasledujúce:

1. Zdravá strava : Konzumujte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, chudobná bielkovina a celozrnné produkty. Zníženie príjmu kalórií a voľba výživných potravín môže prispieť k úbytku tuku po celom tele, vrátane tvárového tuku.

1. Kardiovaskulárne cvičenie : Zapojenie sa do aktivít ako beh, plávanie alebo jazda na bicykli vám môže pomôcť spaľovať kalórie a znižovať celkový telesný tuk. To vám tiež pomôže k štíhlejšej tvári.

1. Cvičenie tvárových svalov: Zatiaľ čo efektívnosť cvičenia tvárových svalov pri znižovaní tuku v tvári je predmetom diskusie, niektorí jedinci ich považujú za prospešné. Tieto cvičenia môžu zahŕňať úsmev, nafúknutie tvárí a udržiavanie rôznych tvárových výrazov.

Vedľajšie účinky nadmerného žuvania žuvačky

Žuvanie žuvačky môže mať mnoho potenciálnych výhod , vrátane redukcie tuku v tvári , spaľovanie kalórií , zosvetlenie zubov a ústna hygiena . Avšak nadmerné žuvanie žuvačky môže viesť k rôznym vedľajším účinkom, pokiaľ je privedené k extrému. Niektoré z nich sú:

- Riziko vzniku problémov s čeľusťou : ako napríklad porucha temporomandibulárneho kĺbu (TMJ). Prílišným žuvaním žuvačky môže dôjsť k bolestiam v čeľusti, cvakaniu a obtiažnostiam pri otváraní alebo zatváraní úst.

- Zubný problém: Tieto problémy sa objavujú pri žuvaní žuvačiek obsahujúci rafinovaný cukor. To môže zvýšiť riziko vzniku zubného kazu a zubného kazu, pretože ústne baktérie môžu živiť cukor obsiahnutý v žuvačke.

- Žalúdočné a črevné problémy : Tie sú spôsobené prehĺtaním nadmerného množstva vzduchu pri vykonávaní tohto návyku. Zvýšená plynatosť a nadúvanie môžu byť nepríjemné a viesť k zažívacím problémom.

Preto je dôležité praktizovať striedmosť v žuvaní žuvačky . Nepreháňať. Všetko s mierou. Nežujte dlhšie ako pol hodiny. Nežujte viac ako 7x denne. Pokiaľ ide o znižovanie tuku v tvári, vždy by ste mali voliť zdravú žuvačku bez cukru. Tieto žuvačky okrem iného neobsahujú umelé farbivá a konzervanty. Preto, ak chcete mať lepšie definovanú čeľusť, namiesto kompromitovania orálnej hygieny s bežnými žuvačkami, používajte zdravé žuvačky. Zdravé žuvačky pre svoje tvárové cvičenia si môžete prezrieť v obchode tu .

Záver

"Žuvanie žuvačky pre štíhlejšiu tvár" je realita, nie mýtus.

Žuvanie žuvačky môže hrať podpornú úlohu pri postupnom dosahovaní štíhlejšej a viac tvarovanej tváre . Akt žuvania zapája svaly tváre, podporuje svalový tonus a potenciálne prispieva k lepšie definovanému čeľustnému oblúku. Pre trvalé a významnejšie výsledky je však nevyhnutné prijať holistický prístup k zdraviu a fitness . Takže si užite žuvanie žuvačky, ale pamätajte, že trpezlivosť a pravidelnosť sú kľúčové na dosiahnutie požadovaných cieľov pre vašu tvár.

Referencie

[1] Čo je to tuk v tvári? – https://www.forbes.com/health/weight-loss/how-to-lose-face-fat/ .

[2] Lekárske zhodnotenie faktorov, ktoré môžu spôsobiť tuk v tvári – https://healthmatch.io/weight-management/how-to-lose-weight-in-your-face#overview .

[3] Prehľad výskumných článkov o používaní žuvačky – https://www.healthline.com/nutrition/chewing-gum-for-weight-loss .

[4] Štúdia ukazuje, že účastníci, ktorí žuvali žuvačku pred a po raňajkách, spálili okolo 3 – 5 % viac kalórií v priebehu 3 hodín po jedle v porovnaní s tými, ktorí žuvali žuvačku nie – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/257942 .

[5] Čo je to Face Yoga? – https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know .

[6] Face Yoga a starnutie – https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2666801 .