Jak zhubnout v obličeji?

Jak může žvýkání žvýkačky snížit tuk na obličeji?

Fakta nebo mýtus?

V světě, kde fyzický vzhled získává popularitu, hledání ostřejšího čelistního linií a štíhlejšího obličeje se zdá být běžným cílem. Jedna zajímavá, ale trochu kontroverzní metoda, která si získala pozornost, je akt žvýkání žvýkačky. Je toto tvrzení realistické, nebo je to jen další mýtus? V tomto blogu budeme zkoumat, jak můžete použít žvýkačku pro štíhlejší obličej (jak zhubnout v obličeji) a do jaké míry může být užitečná.

Co je tuk v obličeji?

Předtím než se pustíme do hypotézy o žvýkání žvýkačky, je nezbytné porozumět tomu, co obličejový tuk je a jaké faktory k němu přispívají. Termín obličejový tuk se používá k popisu nadměrného tuku, který se hromadí v obličejové oblasti, což vede k plnějšímu nebo kulatějšímu vzhledu [1].

Hromadění tuku v obličeji může být ovlivněno různými faktory a nejlepší tři důvody zahrnují [2]:

Genetika: Genetické faktory mohou hrát významnou roli při určování místa, kde vaše tělo ukládá tuk, včetně obličejové oblasti. Někteří lidé mohou mít genetickou predispozici k ukládání více tuku v obličejových oblastech.
Celkový procento tělesného tuku: Pokud máte vyšší celkové procento tělesného tuku, je pravděpodobnější, že budete ukládat tuk v obličeji.
Stárnutí: S věkem může kůže a svaly v obličeji ztratit pružnost, což vede k povislému vzhledu a zdánlivě výraznějšímu obličejovému tuku.

Nyní zjistíme: Může žvýkání žvýkačky snížit tuk na obličeji?

Jak žvýkání žvýkačky pomáhá dosáhnout štíhlejšího obličeje aneb Jak zhubnout v obličeji?

Co na to říká věda? Na “žvýkáním žvýkačky pro štíhlejší obličej”?

Žvýkání žvýkačky je jednoduchý, ale příjemný zvyk, který by mohl mít překvapivý vliv na váš obličejový vzhled. Někteří lidé ho používají záměrně k zlepšení svého obličejového vzhledu.

Může hrát významnou roli v postupném zpevňování obličejových svalů. Myšlenka spočívá v tom, že neustálý pohyb čelistí při žvýkání žvýkačky může pomoci zbavit se tuku v obličeji [3]. Když žvýkáte žvýkačku, zapojujete svaly ve svém obličeji a čelisti, a časem opakovaný pohyb může pomoci posílit a formovat tyto oblasti. V důsledku toho můžete pozorovat zlepšení definice tuku ve vašem obličeji, dávající vašemu obličejovému tvaru více tvarovaný vzhled.

Kromě přímého dopadu žvýkání žvýkačky může nepřímo ovlivnit i obličejové svaly. Je to takto: akt žvýkání žvýkačky může zvýšit rychlost, jakou spalujete kalorie, což zase snižuje tuk v obličeji. Může přispět k celkovému snížení tělesného tuku, včetně tuku ve vašem obličeji [4].

Takže žvýkání žvýkačky může být příjemným a nenápadným přídavkem do vaší rutiny, který v čase může přispět ke štíhlejšímu a lépe definovanému obličejovému profilu. Pamět na pravidelnost a holistický přístup k zdraví a kondici jsou nezbytné pro významnější a trvalejší změny ve složení obličejového tuku.

Face Yoga pro štíhlejší obličej

Věda za používáním žvýkačky pro štíhlejší obličeje je součástí většího studia technik Face Yoga. Face yoga nabízí holistický přístup k dosažení štíhlejšího, lépe tónovaného obličejového vzhledu. Tyto přirozené techniky zahrnují sérii cvičení a protahování obličejových svalů, která cílí na specifické svalové skupiny v obličeji a na krku [5].

Zde jsou jednoduché cvičení face yoga, která můžete začlenit do své rutiny:

Zvedání tváří: Jemně naplňte obě tváře vzduchem, podržte několik sekund a pak uvolněte vzduch. Tuto cvičení může pomoci posílit svaly tváří.
Naklonění čelisti: Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop, při zachování uzavřených rtů. Tuto cvičení může pomoci posílit svaly čelisti.

Pravidelným prováděním těchto a dalších cvičení face yoga můžete zažít potenciální výhody, jako jsou zlepšená svalová tonus, lepší krevní oběh, snížení otoků, a lépe tvarovaný obličejový vzhled [6].

Mohou pomoci žvýkačky k redukci tuku v obličeji?

Obecně, když lidé čtou o zdravé žvýkačce a jejích výhodách pro obličejovou krásu, přehlížejí potenciální jaký mohou mít přínost při redukci tuku v obličeji. Ačkoli žvýkání žvýkaček a face yoga mohou pomoci v posilování svalů obličeje, je několik věcí, které musíte mít na paměti:

Rozsah, do jakého může žvýkání žvýkačky pomoci: Zlepšení svalů obličeje, které získáte žvýkáním žvýkačky, nebude trvalé. Musíte být opakovaní, abyste viděli výsledky. Navíc vám žvýkání žvýkačky může pomoci změnit pouze do určité míry tón obličejové kůže. Nemůžete očekávat, že úplně změní složení tuku.
Dbejte na svůj jídelníček: Množství tuku v těle je výsledek vašich celkových stravovacích návyků. Pokud se snažíte používat žvýkačku k redukci tuku v obličeji, aniž byste změnili stravovací vzory, které vedly k nahromadění tuku ve vašem těle, pak se snažíte dosáhnout nemožného úkolu. Je to jako pokusit se zvednout těžký jednoruční kotouč lžící. Víte, co se stane: lžíce se rozbije! Takže face yoga a žvýkání žvýkačky mohou pomoci, pokud jsou tyto techniky kombinovány se zdravou stravou a pravidelným cvičením.
Neexistuje alternativa k cvičení: Stejně jako strava ovlivňuje tělesný tuk, stejně tak cvičení hraje klíčovou roli ve struktuře vašeho těla. Pokud se snažíte nahradit cvičení žvýkáním žvýkačky k spalování tuku a kalorií, není to správně. Můžete své cvičení doplnit žvýkáním žvýkačky, ale nikdy ho nemůžete žvýkáním nahradit úplně.

Role stravy a cvičení při snižování tuku v obličeji

Redukce tuku v obličeji je nejlepší přístup z holistického hlediska, které zohledňuje stravu a cvičení. Vyvážená a výživná strava spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou je nejúčinnějším způsobem, jak snížit celkový tělesný tuk, včetně tuku v obličeji. Místo spoléhání se pouze na žvýkání žvýkaček se doporučuje zaměřit se zejména na následující:

1. Zdravá strava: Konzumujte stravu bohatou na ovoce, zeleninu, chudá bílkovina a celozrnné produkty. Snížení příjmu kalorií a volba výživných potravin může přispět k úbytku tuku po celém těle, včetně obličejového tuku.

1. Kardiovaskulární cvičení: Zapojení se do aktivit jako běh, plavání nebo jízda na kole vám může pomoci spalovat kalorie a snižovat celkový tělesný tuk. To vám také pomůže ke štíhlejšímu obličeji.

1. Cvičení obličejových svalů: Zatímco efektivnost cvičení obličejových svalů při snižování tuku v obličeji je předmětem diskuse, někteří jedinci je považují za prospěšné. Tato cvičení mohou zahrnovat úsměv, nafouknutí tváří a udržování různých obličejových výrazů.

Vedlejší účinky nadměrného žvýkání žvýkačky

Žvýkání žvýkačky může mít mnoho potenciálních výhod, včetně redukce tuku v obličeji, spalování kalorií, zesvětlení zubů a ústní hygiena. Nicméně nadměrné žvýkání žvýkačky může vést k různým vedlejším účinkům, pokud je přivedeno k extrému. Některé z nich jsou:

- Riziko vzniku problémů s čelistí: jako například porucha temporomandibulárního kloubu (TMJ). Přílišným žvýkáním žvýkačky může dojít k bolestem v čelisti, cvakání a obtížnostem při otevírání nebo zavírání úst.

- Zubní problém: Tyto problémy se objevují u žvýkání žvýkaček obsahující rafinovaný cukr. To může zvýšit riziko vzniku zubního kazu a zubního kazu, protože ústní bakterie mohou živit cukr obsažený v žvýkačce.

- Trávicí potíže: Tyto vznikají polykáním nadměrného vzduchu během návyku. Zvýšený plyn a nadýmání mohou být nepříjemné a vést k problémům s trávením.

Proto je důležité praktikovat střídmost ve žvýkání žvýkačky. Nežvýkejte déle jak půl hodiny. Nežvýkejte více jak 7x denně. Pokud jde o snižování tuku v obličeji, vždy byste měli volit zdravou žvýkačku bez cukru. Tyto žvýkačky mimo jiné neobsahují umělá barviva a konzervanty. Proto, chcete-li mít lépe definovanou čelist, místo kompromitování orální hygieny s běžnými žvýkačkami, používejte zdravé žvýkačky. Zdravé žvýkačky pro své obličejové cvičení si můžete prohlédnout v obchodě zde.

Závěr

“Žvýkání žvýkačky pro štíhlejší obličej” je realita, ne mýtus.

Žvýkání žvýkačky může hrát podpůrnou roli při postupném dosahování štíhlejšího a více tvarovaného obličeje. Akt žvýkání zapojuje svaly obličeje, podporuje svalový tonus a potenciálně přispívá k lépe definovanému čelistnímu oblouku. Pro trvalé a významnější výsledky je však nezbytné přijmout holistický přístup k zdraví a fitness. Takže si užijte žvýkání žvýkačky, ale pamatujte, že trpělivost a pravidelnost jsou klíčové k dosažení požadovaných cílů pro váš obličej.

Reference

[1] Co je to tuk v obličeji? – https://www.forbes.com/health/weight-loss/how-to-lose-face-fat/.

[2] Lékařské zhodnocení faktorů, které mohou způsobit tuk v obličeji – https://healthmatch.io/weight-management/how-to-lose-weight-in-your-face#overview.

[3] Přehled výzkumných článků o používání žvýkačky – https://www.healthline.com/nutrition/chewing-gum-for-weight-loss.

[4] Studie ukazuje, že účastníci, kteří žvýkali žvýkačku před a po snídani, spálili kolem 3–5 % více kalorií během 3 hodin po jídle ve srovnání s těmi, kteří žvýkali žvýkačku ne – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25794237/.

[5] Co je to Face Yoga? – https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know.

[6] Face Yoga a stárnutí – https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2666801.